co zjesc

[...] Ehh mam nadzieje ze za nie dlugo wroce do treningow bo potrzebny mi jakis cel w zyciu. Ehh narazie nie mam sily podniesc gryfu bo nic nie jadlem od dwoch dni. Probowalem zjesc na sile ale skonczylo sie to zwrotem wszystkiego. Dlaczego zycie jest takie ciezkie i tak mocno kopie nas po dupie? Przepraszam was ze pisze tu o takich glupotach i w [...]

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

[...] nie daje już oliwy,ogółem mam wrażenie że lepiej się czuje na tej dietce,a co do rodzajów ww to daje ryż brązowy bowiem zjedzenie jego 125g+cycek +warzywa to max,i np.kaszy nie jestem w stanie zjesc 125g i dlatego daje ją tylko do potreningowego lub przed treningowego bo tam nie mam warzyw,a oprócz ryżu daje codzień 250g owsianki zdr.chłopaki

góra i pozytywnie-->jacek dla mnie jest b.dobrym autorytetem jeśli chodzi o diete, co do makaronu jak góra wiesz napewno makaron=mąka ale ostatnio czytałem dużo artów że kulturyści wcinają makaron razowy->sam kiedyś wcinałem, i szczerze można zjeść 200g i nie poczuje jakoś bardzo<choć akurat mi zależny na ilości oscylułojącej koło [...]

Lejjla dziękuje za rady };-) w sumie to dopiero zaczynam biegać po długiej przerwie i z kondycją jeszcze kiepsko, pod koniec walcze żeby się nie zatrzymać, przyspieszyć chyba nie dam rady ;-) Co do trasy, to początkowa część jest lekko z górki (jak zaczynam) a pod górke jak wracam i to jest najgorszy moment #-P;-) Poza tym w miare równo, choć jest [...]

23.07 środa TRENING Dzień 3 Podciąganie chwytem neutralnym 4× maks (docelowo minimum 8-10 powt.: brakujące uzupełniasz podciąganiem z gumą) 2xbez gumy +4xguma /z gumą: 8x* /5x+3x /4x+3x 2xpodciąganie + 8x opuszczanie / podciąganie z gumą 4+3+1 /4+2+1+1 /3+2+1+1+1 + obwodowo: Ściąganie drążka do klatki 6×8-10 25 /25 /25 // 25 /25 /25 20 /25 /25 [...]

6.12 sobota TRENING * obwody z gumą na góre ciała + 20 min. bieg w terenie Nogi bezwładne po treningu i mega zakwasy w tyłku, ale bieganie nawet jakoś poszło. Wydawało mi się że na górze nie mam żadnych zakwasów, ale jak zaczełam machać z gumą to odrazu wylazły %-) Ogólnie to tak lekko sie poruszałam i tyle. Ostatnio znowu zaniedbałam rozciąganie [...]

7.12 niedziela TRENING * interwały w terenie: 10 min. trucht + 5(4)x30/30 + 12 min. trucht *rozciąganie + ćw. Postanowiłam sie troche przewietrzyć i wykorzystać, że jest jasno, bo w tygodniu wychodze rano - ciemno, wracam - ciemno i nie ma kiedy biegac %-) Ciężko było, bo nadal zakwasy w tyłku trzymały. Interwałów było 5, ale takich w miare tylko [...]

Jaka publicznosc :-D };-) Narazie u mnie niewiele się dzieje ;-) Dziś bez treningu ale sporo spacerowania. Samopoczucie już troszke lepsze, poza brzuchem i cyckami które nadal dokuczają :-( Wczoraj wieczorem zjadłam kolacje i głodna spać nie poszłam, a w nocy mnie obudził mega głód, gdyby nie lenistwo \-) to pewnie poszłabym cos zjeść }:-( Apetyt [...]

Filonka dziękuje };-) Wszyscy mówią, że będzie lepiej, tylko kiedy... @@-) Ja niestety znosze to wszystko źle :-( Byłam u lekarki, która powiedziała że to normalne i nie ma się czym przejmować... ciekawe czy normalne było też to, że dwa razy zasłabłam w pracy, za pierwszym razem skończyło się wcześniejszym wyjściem do domu, a za drugim wezwaniem [...]

Koniec tygodnia troche lepszy niż początek :-) Moj facet zmusza mnie do picia obrzydliwej, śmierdzącej herbaty z imbirem #-P#-P#-P szczególne rano mam zakaz wychodzenia z łóżka dopóki nie wypije tego paskudztwa... z tym imbirem to taki paradoks, już sam zapach i smak powoduje mdłości i zdarza sie po wypiciu odwiedzić toalete, ale później jest [...]

14.04 wtorek W nocy obudził mnie głód i nie mogłam zasnąć ;-) Rano też wstałam głodna, ale zauważyłam że ciężko mi idzie jedzenia śniadania, jakoś pomimo głodu nie mam ochoty, dopiero przed południem wraca apetyt @@-) Poza tym rano lekki ból głowy, pewnie dlatego że wyjątkowo wcześnie musiałam wstać. Dieta - kawałeczek bułki drożdzowej z masłem, [...]

Ja już nie czytam, bo ręce opadają od tych porad i zaleceń %-) P.S. Oraz: przywołuję mego forumowego wnuka do porządku :-> Dość już tego, proszę mi tu ładny przebieg ciąży mieć :-) Marta };-) Jak to moja lekarka powiedziała na pierwszej wyzycie - takie małe a już żyć nie daje ;-)\-) Mam nadzieje, że niedługo przejdzie, wszyscy mówią że po 12 tyg. [...]

19.04 niedziela Dieta - mleko, kasza jaglana, miód, kakao, owoce (banan, jabłko) - banan - bób - makaron, truskawki, jagody, kefir - chleb zytnio-pszenny, masło, ser żółty + słone paluszki i krakersy ;-) napoje: woda, herbata owocowa Nie wiem co mnie wczoraj napadło, ale od rana "chodziły za mną" jakieś słone przekąski, jak się dorwałam do [...]

25.04 sobota (11t, 5d) Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - bułka pełnoziarnista, twaróg - banan - zupa szczawiowa, ziemniaki, jajko, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - pierś z kurczaka, ser żołty, kawałek kiełbasy z grila, chleb zytnio-razowy - pomarańcz, grejpfrut napoje: woda, herbata owocowa i [...]

Corum co do hantli to nie wiem, ale wierci się ciągle więc gimnastyke i ćwiczenia z cc regularnie uprawia ;-) A z tą stopą to słyszałam, że tak się często dzieje, nie chciałabym żeby mi też urosła bo mam mnóstwo par ulubionych butów, szkoda jakbym juz nie mogła ich założyć :-( huda miałam sprawdzany cukier i wszystko ok, wogóle zawsze wszystkie [...]

Paula na brak ruchu nie narzekam ;-) Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, [...]

18.08 czwartek i 19.08 piątek DNT Wczoraj odpoczynek po treningu, a dziś rano wizyta u fizjo, więc trening odpada. Chciałam pobiegać wieczorem ale szyja boli tak, że nawet biegać się nie da. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej bo chciałabym poćwiczyć. Pierwsze dwa posiłki takie jak zwykle, reszta raczej w biegu. Jak mały był chory i [...]

Nic specjalnego ;-) Dodaje żelatynę żeby podbić białko, bo dużych porcji wheya nie lubię, za słodko %-) Zalewam wrzątkiem, rozpuszczam, jak przestygnie to dodaje rozgniecionego banana i wheya i zalewam tym płatki (płatki moczę na wieczór dzień wcześniej). Nie jest to jakieś bardzo pyszne i wymyślne śniadanie, ale szybko się robi i można szybko [...]

11.01 środa DNT Rozciąganie i rolowanie. Próbowałam najpierw w ciągu dnia, ale przy Małym się nie da ;-) Jak siedze lub leżę to na mnie włazi, a jak zobaczy wałek do rolowania to mi zabiera i sam się kładzie %-) Zrobione jak zwykle wieczorem. Poza tym krótki bieg z 3 również krótkimi sprintami w ramach testowania nowego gadżetu. 12.01 czwartek [...]